Vaimne kurnatus: 6 viisi taastumiseks

On aegu, kui meil on korraga mitu asja käsitseda ja me ei suuda neid tõhusalt planeerida ning oleme lõpuks füüsiliselt ja vaimselt kurnatud. Kas olete kunagi ärganud, tundnud end üsna väsinuna, kuid siiski päeva läbi teinud? Noh, seda on juhtunud paljude meist.


On aegu, kui meil on korraga mitu asja käsitseda ja me ei suuda neid tõhusalt planeerida ning oleme lõpuks füüsiliselt ja vaimselt kurnatud. Kas olete kunagi ärganud, tundnud end üsna väsinuna, kuid siiski päeva läbi teinud? Noh, seda on juhtunud paljude meist. Selleks, et oma tegemistes täielikult õigust mõista, peate end tankima, vastasel juhul tunnete end väsinuna. 'Aga kuidas?' on küsimus. Kui teil pole aega mõelda millelegi muule maailmas, kuidas peaksite oma elujõudu taastama?



kas te pigem küsiksite

Emotsionaalne väsimus võib tekkida erinevatel põhjustel. Mõelge ise põhjustele. Kas te töötate üle? Kas teil on halb uni? Kas teil on ebatervislik dieet? Võib-olla on see tingitud teie ravimitest? Esimene samm vaimse kurnatuse kaotamiseks on välja selgitada selle põhjus. Noh, kui teate, miks olete kogu aeg kulunud, saate teha järgmist:



Võtke tervislik hommikusöök.

Vaimne kurnatus

Hea hommikusöök võib olla teie päevale kasulik. Vältige hommikul kommipulki ja pigem võtke mõni muna või haarake õun, kas teil on nii kiire. Teisest küljest, kui kasutate treeningu tegemiseks natuke aega, tunnete end kogu päeva aktiivsena. See on põhjus, miks palutakse mitte harjutada magamamineku lähedal. Sest te oleksite nii pingestatud, et teil oleks raske magada.



Joo palju vett.

Uuringud on näidanud, et peaaegu kõigil meist on vedelikupuudus, kuna me unustame vett juua, välja arvatud siis, kui meil on janu. Vedelikupuuduse korral tunneksime alati energiapuudust. Ehkki kui teil on iga päev piisavalt vett, pole nii, et tunneksite end põhjuseta väsinuna.

Lisalugemist: 7 vaimset häkki, et enesekindlam olla

suhtumisega inimesed

Vabasta oma meeled.

Vaimne kurnatus



Mõnikord kipub inimene keskenduma kõigile negatiivsetele asjadele elus ja võtma vajaliku koorma. Kuid selleks, et olla lõdvestunud, peate oma prioriteedid paika seadma ja teadma väga hästi, kuhu nad peaksid oma tähelepanu suunama. Võite kas ülesandeid täita või võite raisata palju aega ja vaimselt kurnata ennast, mõeldes selle tegemisele. Ükskõik, mis teie koormad on, peate olema teadlik sellest, kui palju aega peate sellele andma, ja veenduge, et te ei pingutaks ennast asjatult.

Väldi kaebamist.

On inimesi, kes ei suuda kurtmist lõpetada ja see on üks põhjus, miks nad on kogu aeg vihased ja ärritunud. Keegi ei tunne end enda ümber õnnelikuna, kui ta muretseb järjepidevalt ühe või teise asja pärast. Nad on liiga keskendunud, tehes samal päeval mitut asja ja ajavad asju nii kiiresti, et neil õnnestuks igas kohas õigel ajal olla või oma töö piisavalt hea ajaga lõpetada. Näiteks on teil käsil mõned ülesanded, mida peate tegema, kuid peate ka oma lapse koolist võtma ja sõpradega lõunale minema ning siis jälle oma abikaasaga õhtusööki planeerima. See tekitab stressi ja peate viivitamatu kiirustamise vältimiseks tegema plaane.

kuidas võltsitud sõpru vältida

Lisalugemist: 5 aeg-ajalt võimalust ennast tööle panna, kui te seda ei soovi

Tehke ükskõik, mida soovite!

Vaimne kurnatus

Isegi kui olete värske ema ja olete nii kurnatud, peaksite tõusma ja minema ennast noorendama ja mõningaid muutusi kogema. See värskendab teid. Kõik vajavad puhkust oma tavapärasest rutiinist, sest see muudab teid taas uueks. Võtke rõõmsat puhkust, kui leiate end vaimselt kurnatuna ja seadke end mõnusalt veetma.

Tehke sügavat hingamist.

Meditatsioon, jooga, sügav hingamine jne on viisid, kuidas oma elus emotsionaalsete katastroofidega toime tulla. Võite sügava hingamise ajal ette kujutada positiivset või õnnelikku kohta. Hingake sisse rohelist värvi (kuna see on positiivne) ja pruuni (olles negatiivne). On ka teisi tehnikaid, mis võiksid aidata meditatsioonil ja seejärel teie meelt rahustada. Öelge ei, mida te ei taha teha, ja elage oma elu natuke rahulikult.