Kuidas häbelikkusest üle saada

Kas teil on inimestega suhtlemine keeruline? Kas te ei suuda oma arvamust ega tundeid väljendada? Kas sa hoolid liiga palju sellest, mida teised sinust arvavad? Kas te pole seltskondlikel koosviibimistel kunagi tähelepanu keskpunktis? Kui vastasite mõnele neist küsimustest jah, kutsume teid kohtuma mõne võtmega ...


Kas teil on inimestega suhtlemine keeruline? Kas te ei suuda oma arvamust ega tundeid väljendada? Kas sa hoolid liiga palju sellest, mida teised sinust arvavad? Kas te pole seltskondlikel koosviibimistel kunagi tähelepanu keskpunktis?



Kui vastasite mõnele neist küsimustest jaatavalt, kutsume teid üles leidma mõned võtmed häbelikkuse ületamiseks ning tõstma enesekindlust ja seeläbi paremini suhelda ümbritsevate inimestega.



Enamik häbelikke inimesi (65%) usub, et nad on tingitud välistest oludest, näiteks liigsest kontrollist oma pere üle. Nad kohtlesid teid autoritaarsel või ülekaitselisel viisil või olete lapsepõlves kiusamise all kannatanud. Ärge segage häbelikkust introvertsusega, kuna viimane mõiste viitab isiksuse bioloogilisele alusele, samas kui häbelikkus ise tekitab teistega suheldes tavaliselt probleemi. 23% omistab oma häbelikkust sisemistele põhjustele, näiteks kehvale minapildile. Õnneks on 86% häbelikest inimestest optimistlik oma probleemi parandamiseks, kui nad seda teevad.

kuidas teada saada, kas kutt meeldib sulle, kuid varjab seda

Häbelikkus, nagu ka kõik muud probleemid, vajavad professionaalset nõu ja jälgimist, kuid kergematel juhtudel on näpunäiteid, mis aitavad sellest üle saada.



Püüa mitte olla enda vastu nii karm

Kuidas häbelikkusest üle saada

Ärge suruge ennast nii palju, kui olete inimeste ümber ja usute, et teie kaastööd ei lähe nii, nagu soovite. Ära muretse. Enamik kohtuotsustest ei põhine faktidel, vaid negatiivsetel mõtetel, olete õppinud, milline peaks olema optimaalne sotsiaalne käitumine. Täiuslikkust pole olemas.

Reageerige sotsiaalsetele olukordadele autentselt

Ärge reageerige neile. Ärge proovige seada suhtumist või käitumist, mida te ei tunne. Naerke, kui leiate, et see on midagi naljakat, mitte kompromisside tõttu. Rääkige, kui soovite rääkida, mitte sellepärast, et olukord seda nõuab.



Õpi ja ära karda astuda samme uue käitumise suunas sotsiaalsetes olukordades

Reaalsus tuleb ette kujutada teatud viisil, testina. Kogemused: pole midagi erutavamat kui proovida asju, isegi „halbade” välja. Tegelikult on need teile õppetunnid ja ainulaadsed kogemused, mis teid toovad: külvate seemneid, mis varem või hiljem vilja kannavad.

Uut sotsiaalset käitumist saate harjutada usaldusväärsete inimestega

Kuidas häbelikkusest üle saada

Rääkimisega kohanedes saate oma sugulastega harjutada. Säilitage silmside, arendage kehakeelt, väljendage oma ideid ja emotsioone ... Järk-järgult tunnete end mugavamalt ja laiendate oma valikut.

Kui olete hoidunud millegi tegemisest, võite kirjutada, mida ütlete

Kas sulle meeldib kirjutada? Suhtlust saab testida märkmikusse või peegli ette kirjutades, kuni tunnete end mugavalt. Ilma kinnisideeta: pidage meeles, et ebaõnnestumisi tuleks mõista kui õnnestumisi, kuna teatasite õppimisest, mis aitab tulevikus.

mis tunne on armastus?

Lase end rühma koosolekutel kukkuda

Hea mõte on olla sagedastes gruppides ja keskkondades, kus nende huvi vastab teie huvidele, ja proovida uute inimestega rääkida. Saate osaleda vestlustes, milles saate palju kaasa aidata, ja võib-olla on sealt edasi partneritega isikliku taseme läbimine lihtsam.

Ärge muretsege sotsiaalse aktsepteerimise pärast

Kuidas häbelikkusest üle saada

kimalase profiili näpunäited

Harjuta oma enesekehtestamist ja ära karda olla spontaansem. Tegelikult on spontaanne olemine midagi väga positiivset ja kui olete spontaanne, võite olla kindel, et teised hindavad seda. Öelge oma arvamus ausalt ja enesekindlalt ning on tõenäoline, et inimesed võtavad teid vastu ja on teie arvamustele vastuvõtlikud.

Harjuge rääkima rohkemate inimeste ees

Hakake teid nägema olukordades, kus saate end mugavamalt tunda. Kuigi te ei mõista, on see teie jaoks hea koolitus ja teie aju assimileerib, et teiste ees rääkimine ei kujuta endast mingit riski; pole midagi karta.

Kui tunnete end närvilise ja häbelikuna, võite seda meeles pidada

Kui te kunagi närve joovastate, pidage meeles, et ajaloos on suurepäraseid inimesi, kes ületasid oma häbelikkuse. Ehkki kallis, ei ole arglikkus takistuseks teie isiklike ja ametialaste eesmärkide saavutamisel.

Vältige pidevat kriitikat või perfektsionismi

Kuidas häbelikkusest üle saada

Suur osa pidevatest enesekontrollidest, millele häbelikud inimesed alluvad, põhineb nende ootustel, mis on väga suured. Nad usuvad, et nende arvamused peaksid olema kõige huvitavamad ja kõik peavad kommentaaridega nõustuma. Nii loovad nad väiteid, mida on võimatu saavutada. Ja te ei saa edasi liikuda, kui te ei luba endal vigu teha. Vead on õppimisel hädavajalikud. Perfektsionism sisaldab palju kriitikat ja suurt nõudlust, mis takistab inimese psühholoogilist arengut. Seetõttu on vaja olla enda suhtes sallivam ja ennast hästi kohelda.

Registreeruge mis tahes tegevuseks, mis aitab teil oma häbelikkusest üle saada

Otsige loomingulist tegevust, mida teile meeldib õppida, näiteks maalimine, teater, tants ... Lisaks sellele, et õppida midagi, mis teid köidab, tutvuge uute inimestega, kellel on sarnased huvid. Sellised tegevused aitavad teil tunda end gruppi integreerituna ning kontrollida oma kehakeelt ja emotsioone. Kui valite näiteks teatri, pole vaja, et äkki oleks etenduse peategelane. Võite hakata kulisside taga kostüümidega abistama või paar rida mängida. Järk-järgult suurendate enesekindlust.

Loodan, et need näpunäited aitavad teil leida, kuidas häbelikkust lõpetada. Ärge laske häbelikkusel oma potentsiaali piirata ega seadnud oma sotsiaalsete suhete tingimuseks.