Kuidas mitte olla väsinud: 10 sammu kurnatuse lõpetamiseks

Lugege allosas olevat lahtiütlust. Kui te ei saa päeval hästi töötada, tähendab see, et öösel ei olnud korralikku und. Puhkus ja uni on iga inimese jaoks hädavajalikud. Nad tõstavad teie energiataset ja hoiavad teid kogu päeva aktiivsena.




Lugege allosas olevat lahtiütlust.



Kui te ei saa päeval hästi töötada, tähendab see, et öösel ei olnud korralikku und. Puhkus ja uni on iga inimese jaoks hädavajalikud. Nad tõstavad teie energiataset ja hoiavad teid kogu päeva aktiivsena. Kui olete selline inimene, kes ei suuda säilitada õiget energiataset ja tunnete end alati väsinuna, siis see, mida kavatsete edasi lugeda, on kindlasti teie jaoks.

Kuidas mitte väsida



mitte see, mida ootasite

Nende lihtsate asjade järgimine võib hoida teid kogu päeva aktiivsena ja te ei tunne end kunagi väsinuna ...

  • Alati, kui tunnete end väsinuna, peate oma energiataseme tõstmiseks sügavalt sisse hingama. Peate aeglaselt ja vaikselt õhku sisse hingama, hoides kõhu sirgena. Peate paar sekundit hinge kinni hoidma ja seejärel õhk väga aeglaselt vabastama või välja hingama. Võite oma kõhu kokku tõmmata. See on lihtne tegu, kuid võib uskumatult tõsta teie energiataset ega anna teada, et olete väsinud.
  • Viimane asi, mis kellelegi pähe tuleb, kui ta on juba väsinud, on treening. Kuid see pole õige mõte. Väsinuna tunnete end täielikult laetud, kui teete mõnda füüsilist harjutust. Niisiis, selle asemel, et pärast rasket päeva diivanil krahhida, minge pika sörkjooksu saades tunnete ennast paremini.

Lisalugemist: 7 peamist põhjust, miks peaksite joogat harrastama

  • Vesi, vesi ja vesi. Jah, mitte ainult füüsilise vormi jaoks ei tohiks juua rohkem vett. See on teie vaimse vormi jaoks, samuti peaksite jooma palju vett. Päevas peaksite võtma vähemalt kaheksa klaasi vett. See vabastab kogu teie stressi kehast ja te ei tunne enam väsimust.
  • Üksinda magamine, kui olete liiga väsinud, on üks parimaid ideid. Jah, see ei tähenda, et peaksite kogu aeg üksi magama. See on lihtsalt teie jaoks, et saaksite korralikult magada. Saate korralikult magada, kui teie ümber pole häiret. Te tunnete liiga suurt väsimust, kui teil pole und või korralikku und.

Lisalugemist: 7 viisi, kuidas negatiivne mõtlemine rikub teie elu



  • Jooga või meditatsioon võib olla hea võimalus. Terve päeva stress põhjustab väsimustunnet. Peaksite oma hõivatud ajakavast veidi aega maha võtma ja oma päeva planeerima. Võite registreeruda jooga- või meditatsioonitundi, et veenduda, et te ei tunne end päeva lõpuks väsinuna.
  • Piparmündiõli võib olla parim ja kiireim variant kiiremaks tegutsemiseks. Paremate tulemuste saavutamiseks võite taskusse või salvrätti võtta vaid kaks tilka seda õli ja asetada see nina lähedale. Kui arvate, et teil on aega, siis võite sama õli panna sooja vette ja selle veega vanni minna.

Lisalugemist: 10 võimalust suve jooksul vormi saada

isiklikult kellegagi kohtumine
  • Igivana ravim, mis töötab väsimuse või väsimuse vastu, on spinat. Võite valmistada spinatisalatit ja seda hommikul hommikusöögiks või ka öösel.
  • Sööge kogu päeva jooksul õigesti. Jah, peaksite sööma õiget toitu ja mitte minema õlist toitu üldse. Kui sööte rasket toitu ja selles on palju õli, tunnete end uimasena ja uimasena.

Lisalugemist: 13 võimalust lõõgastuda ilma raha kulutamata

  • Kodused energiabatoonid võivad olla heaks võimaluseks aktiivseks liikumiseks. Saate näha energiataseme tõusu, kui sööte energiabatooni. Omatehtud on hea, sest saate seda teha vastavalt oma valikule.
  • Kui mõni neist nõuannetest teile ei sobi, peaksite viimase ettepanekuna rääkima oma arstiga. Kõik on unepuuduse tõttu need näpunäited ei toimi ja just arst aitab teil korralikku und saada, kui loomulikud viisid teie jaoks ei toimi.

Lisalugemist: 6 praktilist viisi magamisest vabanemiseks õppimise ajal

armsad asjad, mida oma sõbrannale öelda

Seega, kui soovite jääda aktiivseks ega väsi pikka aega või terve päeva, peate sööma õigesti, jooma õigesti ja magama ka õigesti.

Kohustustest loobumine: Sellel saidil esitatud teave on mõeldud ainult teie üldteadmisteks ega asenda professionaalset meditsiinilist nõu ega ravi konkreetsete meditsiiniliste seisundite korral. Palun pöörduge oma tervishoiuteenuse osutaja poole, kui teil on küsimusi või muresid teie seisundi suhtes.