Gaasivalgustus suhetes: märgid, millega olete valgustatud

Gaasivalgus on psühholoogilise manipuleerimise teadlik või teadvustamata vorm, mis juhtub siis, kui teine ​​inimene ajab ohvri segadusse ja paneb teda uskuma, et tema on süüdi (1). Igaüks võib olla gaasivalgustuse ohver, eriti kui nad on vägivaldses suhtes.


Gaasivalgus on psühholoogilise manipuleerimise teadlik või teadvustamata vorm, mis juhtub siis, kui teine ​​inimene ajab ohvri segadusse ja paneb teda uskuma, et tema on süüdi (1).



Igaüks võib olla gaasivalgustuse ohver, eriti kui nad on vägivaldses suhtes. Gaasivalgustus on väärkohtlejate, autoritaaride, nartsissistide ja kultusjuhtide tavaline tehnika. Seda tehakse järk-järgult ja täpsete etappidena, nii et ohver ei saa teada, et teda gaasivalgustatakse. Väärkohtlemine on esialgu peen, kus vägivallatseja saab väikese loo vaidlustada. Näiteks paneb vägivallatseja inimese uskuma, et ta eksis, ja sunnib teda oma traumast edasi liikuma.



Hilisemates etappides võib vägivallatseja vaidlustada inimese mälu ja panna teda uskuma, et see moonutab sündmust ennast. Meedias on mõned esindused, näiteks film Gaslight (1944), kus mees mõjutab oma naist nii kaugele, et naine peab teda psühhootiliseks.

Gaasivalgustuse etapid

Gaasivalgustus suhetes



Dr Gary Belli (2) sõnul on gaasivalgustusel seitse etappi, mis ilmnevad kuritahtlikus suhtes. Pidage meeles, et järjestus ja sammude arv võivad olukorrast olenevalt erineda.

1. etapp: valetage ja liialdage

Selles etapis genereerib gaasivalgustusega isik ebasoovitava kirjelduse isikust, kes on gaasivalgustusega. Näiteks võib gaasitõstja öelda: „Teil on midagi valesti ja saamatut”. See üldistatud valesüüdistus põhineb objektiivsel, pigem kallutatud seisukohal. Seega võib see panna gaasivalja uskuma, et nende vaatenurgas on midagi valesti.

2. etapp: kordamine

Siinkohal kordab gaasitõstja valesüüdistusi ikka ja jälle, et hoida gaasitõstuk kontrolli all. Gaasituli domineerib suhetes ka selle taktika abil, sest teine ​​inimene ei saa ilma kriitikata tulemuslikku vestlust pidada.



3. etapp: eskaleeruge väljakutse korral

Kui gaasituli tabatakse, muudavad nad olukorra teise inimese jaoks halvemaks, suurendades oma rünnakuid, kasutades eitamist, süüdistamist ja rohkem valesüüdistusi. See tekitab gaasivalgustusega inimesele rohkem kahju, kuna nad elavad suuremas segaduses ja šokiseisundis.

4. etapp: kandke ohver ära

Gaasituli muutub iga päevaga üha solvavamaks, mis omakorda kulutab nende ohvrit emotsionaalselt, vaimselt ja isegi füüsiliselt. Ohver muutub selles etapis pettunud, alistuvaks, küüniliseks, kohutavaks, nõrgenenud ja enesekindlaks. Mõnel tõsisel juhul hakkavad ohvrid kahtlema oma mõistlikkuses, kuna kõik ümbritsev hakkab neid üle jõu käima.

5. etapp: moodustage kaassõltuvad suhted

Kaassõltuvuse kategooriaks on inimene, kes kuulub mittetoimivasse, ühepoolsesse suhtesse, kus üks inimene loodab teisele teisele. Seda liigset lootmist kasutatakse emotsionaalsete, vaimsete ja enesehinnangu vajaduste rahuldamiseks. Gaasituli tekitab teises inimeses alati ärevust ja ebakindlust, mis muudab nad väga haavatavaks. Gaasitõstuk on selles suhtes nii domineeriv, et neil on õigus anda tunnustust, toetust, austust, turvalisust ja heaolu. Gaasitõstuk võib aga kõik need asjad soovi korral ära võtta. Seega põhineb kaassõltuv suhe hirmul, tõrjutusel ja äärmisel kaitsetusel.

6. etapp: andke valelootust

Gaasimüüja võib kasutada manipuleerivat taktikat, et kohelda ohvrit lahkelt ja mõnevõrra armastusega, et anda neile vale lootust, et asjad paranevad. Kaassõltuvuse aspekti tõttu on see samm gaasitõstuki jaoks loomulikum, sest ohver loodab tavaliselt gaasitõstukile liiga palju. Selles kontekstis võib ohver mõelda: 'Võib-olla pole nad tõesti nii halvad ja armastavad mind lõppude lõpuks.'

eksinud ja segaduses

Kuid palun ärge laske sellest kinni. See on hästi planeeritud skeem rahulolu tekitamiseks. See õnn on lühiajaline, enne kui gaasituli uuesti algab.

7. etapp: domineerige ja kontrollige

Gaasivalgustusega inimese pikaajaline eesmärk on domineerida ja juhtida suhteid. Neile meeldib olla võimul ja lasta inimestel teha seda, mida nad ütlevad. See võimaldab neil teist inimest ära kasutada ja ka drastiliselt kahjustada.

Lisalugemist: 7 märki, mis näitavad, et olete kaksikleegi suhtes

Kuidas tuvastada, kui teid valgustatakse

Gaasivalgustus suhetes

Alguses võib see olla väga keeruline märgata, kui teid valgustatakse, sest võite olla täiesti segaduses. Dr Robin Stern kirjutas raamatu The Gaslight Effect: kuidas leida ja üle elada varjatud manipuleerimist, mida teised kasutavad teie elu juhtimiseks (3). Ta rääkis, kuidas gaasivalgustus võib toimuda erinevates suhetes, näiteks kontoris, meie sõprussuhetes, vanemate ja laste vahel ning isegi intiimsuhetes. Ta kinnitab, et see on psühholoogilise väärkohtlemise vorm, mille tõttu peame selle võimalikult kiiresti märkama. Ta nimetas seda Gaslighti tangoks.

Enda eest saate hoolitseda, kui heidate pilgu endale teise usaldusväärse sõbra, professionaalse nõustaja kaudu või lihtsalt ennast ausalt küsitledes. Siin on märgid:

• Te tunnete end sageli organiseerimata ja ebamõistlikuna

kuulates oma südant

• Te arvate ennast regulaarselt teist ära

• Küsite endalt mitu korda päevas, 'kui olete liiga tundlik'

• Vabandate alati oma kaaslase ees

• Te otsite ikka veel vabandusi oma partneri käitumiseks tööl ja sõpradega

• Teil on probleeme naiivsete otsuste tegemisega

• Sa tead, et midagi on valesti, kuid sa ei saa sõrme panna sellele, mis see on

• Sa ei ole rahul ega tea, miks

• Enamasti tunned end lootusetuna ja kurvalt

• Sa kahtled oma võimekuses

• Te kahtlustate oma väärtust mitu korda päevas

• Väldite enda seletamist oma partnerile, sest paistab, et teete seda väga sageli

Lisalugemist: Mis on armastuse pommitamine? Kuidas teada saada, kas teid armastatakse pommitada

Gaasivalgustuse näited

Gaasivalgustus suhetes

Siin on mõned levinumad fraasid, mida võite kuulda, kui teid valgustatakse:

• Miks olete kogu aeg nii tundlik?

• Sa mõtled asjad lihtsalt välja.

• Sa reageerid üle!

• Sa räägid niimoodi, sest oled lihtsalt nii ebakindel!

• Lõpeta hullumeelne käitumine; muidu jätan su maha!

• Seal sa lähed jälle, sa oled alati nii tänamatu.

• Keegi ei usu sind, miks ma peaksin?

kuidas end koheselt paremini tunda

• Sa pole midagi erilist, lihtsalt sundvaletaja.

Kõigi nende asjade kuulmine võib teie vaimset tervist märkimisväärselt kahjustada, kuid võite sellest välja tulla. Pidage meeles, et see kõik võib tunduda keeruline, kuid teil on õigus oma reaalsus tagasi võtta. Kui tunnete, et see on liiga palju, et saaksite ise hakkama saada, pöörduge abi saamiseks. Teie ümber on palju inimesi, näiteks teie sõbrad, perekond ja isegi võõrad, kes püüavad teid aidata, kui sirutate käe. Peate tuvastama tugivõrgu, mis aitab teil sellest raskest ajast üle saada.


Kuva viited

Viited

1. Tormoen, M. (2019). Gaslighting: kuidas patoloogilised sildid võivad psühhoteraapia kliente kahjustada. Humanistlik psühholoogia, 1–19. DOI: o0r.g1 / 107.171 / 0770/202021261768718919886644258

2. Bell, G. (2020). Gaasivalgustuse etapid. Seattle'i ristimisnõustamine. Välja otsitud aadressilt https://seattlechristiancounseling.com/articles/the-stages-of-gaslighting

3. Stern, R. (2009). Tehke kindlaks 'Gaslight Effect' ja võtke oma tegelikkus tagasi. Psühholoogia täna. Välja otsitud aadressilt https://www.psychologytoday.com/gb/blog/power-in-relationships/200903/identify-the-gaslight-effect-and-take-back-your-reality