Kas teil on suhetes hirm läheduse ees?

Lähedus on midagi enamat kui kellegi füüsiline lähedus. See tähendab isiklike andmete ja tunnete vahetamist teistega ning neile reageerimist tähelepanelikkuse, mõistmise ja kinnitamisega. Alles siis, kui kaks inimest pole enam võõrad, muutuvad nad intiimseks.


Lähedus on midagi enamat kui kellegi füüsiline lähedus. See tähendab isiklike andmete ja tunnete vahetamist teistega ning neile reageerimist tähelepanelikkuse, mõistmise ja kinnitamisega. Alles siis, kui kaks inimest pole enam võõrad, muutuvad nad intiimseks.



Intiimsuhetes olevad inimesed kogevad suuremat heaolu kui need, kellel neist puudu on. Kui jah, siis tundub ideaalne seda otsida lähedus . Kuid mõne inimese jaoks tekitavad intiimsuhted hirm ja ärevus . Hirm läheduse ees on sügavalt juurdunud meie lapsepõlve läheduse kogemuses ja on enamasti teadvuseta. Mehed ja naised, kes vaevlevad hirmust läheduse ees, ei tea tavaliselt, et nad seda teevad. See kipub välja tulema ainult töö või romantiliste suhete kaudu. Kui olete tuvastanud, et teil on hirm läheduse ees, võite selle ületamisega tegeleda. Nii toimides suurendate eneseväärikuse tunnet ja vähendate stressitaset.



SISU
- Hirm läheduse ees
- Põhjused
- Märgid
- Ravi
- Teraapia

Mis on hirm läheduse ees?

Hirm läheduse ees



Kui kardame lähedust, on meie jaoks keeruline olla füüsiliselt või emotsionaalselt lähedane teistele. See viib keeruliste suheteni armastajate, sõprade, pere ja kolleegidega. Tegelikkuses on lähedushirm tegeliku mina peegel. Kui oleme enda ümber kaitsemehhanismid üles ehitanud, näitab see, et me ei ole rahul sellega, kes me oleme. Me ei saa olla teiste suhtes haavatavad. Mehed ja naised, kes kogevad lähedushirmu, näevad sageli vaeva enda mõistmiseks ja aktsepteerimiseks.

Lähedusehirmul pole midagi pistmist armastuse soovimata jätmisega, kuid hetkel, kui keegi meile lähemale jõuab ja meile pakub, armastus , tunneme end ebamugavalt. Miski meie sees ei usalda seda armastust ja lükkame selle eemale.

Hirm läheduse põhjuste ees

Hirm läheduse ees tuleneb sellest, et meil pole kindlat kiindumust.



Kindel kiindumus on see, mis tekib siis, kui oleme beebid või lapsed. Alati, kui me väljendasime rahulolematust, ebamugavust või haiget, tuli lapsevanem sisse, rahustas meid ja andis meile teada, et see, mida tundsime, on normaalne. Nad kinnitasid meie tundeid ja lohutasid meid. Nii moodustame kindla manuse.

Ebakindel kiindumus - vältiv või ärev - on see, kui me nutsime või väljendasime rahulolematust ja vanem ei ilmunud kohale. Nad ei olnud läheduses ega öelnud näiteks: 'oh, ta nutab selle välja.' Teisest küljest, kui meil oleks lämmatavad vanemad, oleksid nad võib-olla liiga palju muretsenud selle pärast, kuidas me end tunneme, ja me oleksime võinud nende ärevuse leevendada.

Ebakindla kiindumusega üles kasvades arvame, et meie emotsioonid pole korras. Lõpuks mõtleme näiteks:

  • ' Keegi ei tule mulle appi. Äkki ma mõtlen selle välja? Võib-olla pole mul õigust end sellisena tunda ';
  • 'Ma hakkan oma vanemaid nii palju koormama. See saab olema nii stressirohke, kui ma väljendan seda, mis tegelikult toimub “.

See toob kaasa hirmu läheduse ees. Mõlemal juhul on ainus ohutu viis eksisteerida ei ole tunda ühtegi neist emotsioonidest. Matame oma tunded sügavalt enda sisse ja loodame, et need kaovad. Täiskasvanueas pole meil kunagi tundeid hästi kogenud ja nende emotsioonide välja laskmine muutub hirmutavaks.

On ka muid tegureid, mis kahjustavad võimet teisi täiskasvanuna usaldada, hoolimata lapse turvalisest kiindumusstiilist. Seksuaalne, füüsiline või emotsionaalne trauma või isiksushäire suurendab hirmu läheduse ees.

Lisalugemist: 10 kõige tavalisemat segasignaali ja kuidas nendega toime tulla

Märgid lähedushirmust

Hirm läheduse ees

Mehed ja naised, kes vaevlevad hirmust läheduse ees, ei tea tavaliselt, et nad seda teevad. See kipub välja tulema ainult töö või romantiliste suhete kaudu. Tavaliselt võtab see isegi aega, et seda ära tunda.

Kui teil on mõni allpool toodud märkidest, võite karta lähedust:

1.Peate iga hinna eest säilitama oma iseseisvuse ja vabaduse. Võib-olla ütlete selliseid asju nagu 'Mul on vaja palju ruumi' või 'Ma ei saaks kunagi koos olla kellegagi, kes pole täiesti iseseisev.' ;

2.Liiga läheduse tõttu tunnete end ebamugavalt, kuigi soovite olla teiste lähedal. Kasutate distantseerimisstrateegiaid, näiteks magate oma partnerina teises voodis või elate aastaid eraldi majapidamises;

3.Kipud oma partneritele mitte avanema. Teil on raskusi toimuvast rääkimisega ja teatud teemad on keelatud. Näiteks olete juba mõnda aega oma partneriga koos olnud, kuid te pole öelnud: Ma armastan sind. ”Teie partner kurdab sageli, et olete emotsionaalselt kauge;

Neli.Lahkarvamuste ajal peate minema minema või plahvatate. Püüate jääda kaugeks ja teil on raskusi partneri vaadete või tunnete mõistmisega. Võite öelda selliseid asju nagu 'Tead mis, unusta ära. Ma ei taha sellest rääkida.' ;

5.Kirjeldate ennast vaba vaimuna, kellel on lühikesed suhted ja mitu vallutust. Suhtes olles ei kipu sa muretsema oma partneri tunnete ega pühendumuse pärast sinu vastu;

6.Olete sageli tähelepanelik oma partneri kontrollide või rikkumiste suhtes.

Kuidas ületada hirm läheduse ees

Hirm läheduse ees

kuidas olla emotsionaalselt tugev

Siin on kolm toimingut, mida saate teha oma läheduse hirmu lahendamiseks:

# 1: Looge oma emotsioonidega uuesti ühendus.

Teie emotsioonid on nagu kompass. Nad räägivad teile alati sellest, mis teie sees toimub. Kui mõtlete mõttele, peegeldavad teie emotsioonid alati teie enesetunnet. Nad annavad teile kogu aeg täpselt teada, kus seisate. Pole tähtis, kas tunded peegeldavad mõtet või taju, mis on täpne või mitte.

Tunnete õppimine pärast seda, kui olete teadvustamatult otsustanud oma emotsioonid katkestada, algab teadlikust otsusest. Kui olete selle otsuse vastu võtnud, võite aeglaselt oma tunnetega uuesti ühendust võtta. Hea algus on süveneda, kui tabate end ütlemas: 'Mul läheb hästi' või 'Ma olen okei.' Mida kogete, mida te ei soovi näha? Te ei saa oma tundeid kõrvale heita, kui teete sama teiste ümbritsevate inimestega. Võta oma emotsioonid vastu, kui need tekivad ilma hinnanguteta.

Kui olete teada saanud, milliseid emotsioone kogete, harjutage nende edastamist teistele oma elu inimestele. Pidage seda oma tõe omamise protsessiks. Pühendumisega on seda lihtsam ära tunda, aktsepteerida ja väljenda oma tundeid.

# 2: Harjutage teiste emotsioonide lugemist.

Paljudel intiimsuskartuse käes vaevlevatel inimestel on raske teisi inimesi lugeda. Soovitan teil olla usaldusväärne sõber, pereliige või kallim, kelle saate selle harjutamise ajal tagasi lükata. Mida rohkem harjutame, seda paremaks saame ja seda kiiremini suudame ära tunda teiste emotsioone.

Tehke pühendunud praktika sotsiaalsete vihjete märkamiseks. Kui usute, et teised ei aktsepteeri teid ja sulgete end, elate enesekeskses sfääris, mis loob negatiivse mustri. Sa kas ignoreerid või lükkad kogu aeg välja teiste inimeste peened ja mitte nii peened vihjed ning ignoreerid nende tundeid. Taasesitate seda, mida vanemad on teile teinud.

Harjutage igas sotsiaalses suhtluses teiste emotsioonide lugemist. Kontrollige nende juures, kas see, mida tajute, on täpne või mitte.

Lisalugemist: Platooniline armastus: algne arusaam ja kuidas selleni jõuda

# 3: Pange tähele, kui inimestega ühendus katkeb.

Kas teil on mõnikord tunne, et olete lihtsalt aju ilma kehata, ekseldes kogu paigas? See näitab, et olete lahti ühendanud.

Kui te pole ühendust, peegeldavad teie ümber olevad inimesed seda alati teile tagasi ja on tunnete kandjad, mida üritate maha suruda. Ma mõtlen järgmist: oletame, et tunnete oma kehas raevu ja lülitate end sellest lahti. Inimesed, kellega suhtlete, võtavad selle tõenäoliselt üles ja võimendavad teie varjatud tundeid. Neist saab teie raevu kandja.

Alustage kohe, kui märkate, kuidas teised inimesed teile reageerivad ärevus , vajadus või raev, kui katkestate ühenduse. Ühenduse loomine inimestega, keda te neid tundeid põhjustate, ei ole põgenemine tunnete endi eest. Kui teid kardavad tugevad emotsioonid, sundige ennast rahustavaid tehnikaid harjutades kohal olema. Lase endal need tunded omaks võtta. See on ainus viis mitte luua õelat spiraali kadunud side inimesega soovite tõesti ühendust võtta.

Miks on teraapia oluline?

Kolme viimase tegevuse kallal töötamine on hea algus, kuid sellest ei piisa. Kuna hirm läheduse ees on seotud raskete lapsepõlvekogemuste ja traumadega, soovitaksin ma teraapiat. Terapeut-klient suhe võib olla viis proovida uusi suhteid ja usaldust. Kui valite oma terapeudi, valige üks, kes praktiseerib Kognitiivne käitumisteraapia (CBT) . Tundub, et see on kõige sobivam ravimeetod intiimsuse hirmust paranemiseks. CBT aitab toimetuleku strateegiaid rakendades parandada moonutatud käitumist ja parandada emotsionaalset regulatsiooni.