10 võimalust suve jooksul vormi saada

Suvi koputab meie ustele ja on aeg kaotada mõned kilod, end vormis hoida ja proovida oma bikiinid ja ujumistrikood. Kui aga temperatuurid kõneledes tõusevad, on viimane asi, mida soovite, veeta iga päev paar tundi jõusaalis higistades.


Suvi koputab meie ustele ja on aeg kaotada mõned kilod, end vormis hoida ja proovida oma bikiinid ja ujumistrikood. Kui aga temperatuurid kõneledes tõusevad, on viimane asi, mida soovite, veeta iga päev paar tundi jõusaalis higistades.



kuidas naist teksti tekitada

See on peamine põhjus, miks otsustasime heita pilgu paarile jõusaalivabale viisile, kuidas oma keha vormida ja ujumistrikoo hooajaks valmis saada. Läheme pikemalt mõtlemata edasi ja vaatame.



1. Teisendage oma hommikune rutiin joogarutiiniks

Kuidas suve jooksul vormi saada

Jooga on palju alahinnatud ettevõtmine, mis on tegelikult võimeline teie kõhupiirkonda lamedamaks muutma ja vormima. See on asi, millega soovite arvestada. Seega, selle asemel, et kulutada igal hommikul 30 minutit millelegi kasutule - hankige joogamatt ja hakake seda tegema. Sa mitte ainult vaata parem välja aga ka tunnen end liiga hästi kuna see on uskumatult tervislik ettevõtmine.



2. Alustage oma päeva kohviga

Me kõik teame hästi, mida kohv meile enne treenimist annab, kuid tõsi on see, et see teeb palju enamat. Tõestatud fakt on see, et ka kohv saab kaitsta kogu oma keha erinevatest kahjulikest mõjudest, näiteks UVB-kiirtest päikesevalguses. Mõelge sellele, et tõenäoliselt vabaneb teie isu mõneks ajaks, et saaksite mõned lisakilod maha ajada.

Lisalugemist: 9 asja, mida saate oma aju kasuks iga päev teha

3. Lugege kokku oma kalorid

Kuidas suve jooksul vormi saada



See ei ole väärt suvi, kui te ei suuda minna edasi ja saada tavalised tagaaia BBQ-d läbi. Kuid me kõik teame, kui kahjulikud võivad need maitsvad burgerid tegelikult olla. Seda silmas pidades edastage kindlasti juust ja peekon ning asendage need millegi tervislikumaga, näiteks mõne kreemja avokaado viiluga. Säästaksite tohutult kaloreid ja saaksite märkimisväärne kogus vitamiine mis on teie kehale liiga kasulikud.

4. Ära koorma ennast üle

Paljudel inimestel pole aega tervislike toitude valmistamiseks ega jõusaali külastamiseks lihtsalt seetõttu, et neil on liiga palju tööd. See kehtib eriti üliõpilaste kohta. Niisiis, selle asemel, et muretseda oma järgmiste lühikeste tähtaegade pärast ja muretsege selle pärast, et teie ülikooli paberid pole valmis, küsige abi! Paluge oma perel mõne majapidamistööga hakkama saada, võtke oma kolledži paberid valmis professionaalsete kirjanike poolt ja võtke lõpuks puhkus. Seega on teil taldrikul rohkem vaba aega oma dieedi ja treeningutega tegelemiseks! See on oluline kaalutlus.

ennast motiveerida

Lisalugemist: 6 loomulikku viisi immuunsüsteemi tugevdamiseks

5. Kiipide vahele jätmine

Kuidas suve jooksul vormi saada

See on ka midagi üsna olulist. Näiteks maisitortilla laastud on palju kasulikumad kui tavalised kartulikrõpsud, kuna need ei sisalda sama suurt rasva hulka. See on toit, mida enamik meist tarbib igapäevaselt kolledžis ja pärast seda ning see on hea mõte seda muuta. Nii võite olla kindel, et te ei peaks muretsema selle pärast, et järk-järgult kaalust alla võtate, ilma et te nii palju sööksite. Kartulikrõpsud on täis kahjulikke koostisosi, millest soovite eemale hoida.

6. Hoia alkoholist eemal

Muidugi, aeg-ajalt tarvitatav jook ei hakka teie eesmärki kahjustama, kuid kui soovite end vormi viia, peaksite kindlasti joogid kätte võtma. Näiteks on õlu täis rasva, mille tulemust kindlasti tunnete. Sellepärast saate kasutada teatud orgaanilisi ja lõbusaid alternatiive, näiteks orgaanilisi alkohoolseid jooke, mis on valmistatud täiesti looduslikest koostisosadest. Näiteks Smirnoff Sorbet Light on suurepärane viinajook, mida saate ära kasutada.

Lisalugemist: Püsiv ja aktiivne ka siis, kui pole aega jõusaaliks

7. Ole lisadega ettevaatlik

Kuidas suve jooksul vormi saada

Suvi on kuum, just nii see töötab. Jäätunud latte omamine on kahtlemata suurepärane võimalus kuumal suvepäeval lõõgastuda ja jahtuda. Kuid seda tehes kasutage kindlasti rasvavaba piima ja lisage kriips või võib-olla isegi kaks kaneeli. Enamik inimesi läheks suhkru järele, hoolimata sellest, kas see on valge või pruun, kuid see pole õige tee. Rasvavaba piima ja kaneeli lisamine säästab umbes 110 kalorit, mis on tavalise 16-untsise joogi jaoks täiesti märkimisväärne.

8. Saage läbi mõttetu söömine

Teie dieet peaks olema läbimõeldud ja ideaalselt optimeeritud. Pidage meeles, et tavaliselt on jõusaalis käimine kõige lihtsam. Õige toitumise korral tuleb rangelt välja käia palju väljakutseid ja see on asi, mida soovite kaaluda. Veenduge, et olete tõsine ja ärge sööge regulaarselt impulssidega. Alati, kui soovite, pidage meeles oma eesmärke ja eesmärke ning hoidke neist kinni.

Lisalugemist: Kuidas mitte väsida: 10 sammu kurnatuse lõpetamiseks

õdede hinnapakkumisi

9. Kasutage talje trimmereid

See on midagi täiesti uskumatut. Need sõna otseses mõttes saate diivanil istudes ja telerit vaadates need mõned kõhukilod maha raseerida. Vöökäär on mugav lahendus, mis nõuab, et te ei teeks muud, kui et kannate seda aluspesuna. Toode on tõhus ning sellega kaasnevad väljakujunenud ja tuntud eelised.

10. Tegevus on oluline!

Kuidas suve jooksul vormi saada

Ei! Me ei räägi treenimisest. See aga ei tähenda, et peaksite olema passiivne. Vastupidi - vormisoleku saavutamiseks peate olema nii aktiivne kui võimalik. Minge välja, jalutage, lõbutsege sõpradega, jääge õue - kõik uhke värk. Meie sõbrad aadressil globesurfer.com on hämmastav valik tegevusi, mis nõuavad väga vähe pingutusi, kuid lubavad suurepäraseid tulemusi. Neil on ka inspireerimiseks käigukasti kontrollnimekirjad ja palju loomingulist sisu. Suvi on aktiivne periood, mille peaksite veetma õues. Minge randa, ujuge, laske end päevitada - kõik need lahedad asjad aitavad teil säilitada liiga tervet keha ja üldist seisundit.

Alumine rida

Nagu näete, on palju asju, mida saate kõhna kehaehituse säilitamiseks teha, ilma et peaksite 5 päeva nädalas jõusaali lööma ega trenni tegema. See on asi, mida võiksite arvestada, et tagada ujumistrikoo hooajale terav ja lahja välimus. Lõppude lõpuks, kui temperatuur tõuseb, on meil aeg hakata nende kuldsete liivarandade suhtes korrapärasemaks ja nautima!